身为二十一生纪的新新东谈主类，不瞒群众说，有一个困扰N多东谈主的问题迟迟未提：拉屎太久！

你不错思象，当一个东谈主拉屎太久的期间会有什么影响？

淌若此刻你是站在茅厕外恭候的东谈主，内部的东谈主迟迟不出来，你的身体大要是煎熬万分，而此刻淌若你是正在蹲坑的东谈主，也可能会形成腿麻等问题。

虽然，淌若只是是腿麻倒也还好，还有这些隐患不得齐不怜惜:

腿麻是常态

由于万古辰蹲坐，腿部神经与血管受压迫，下肢的血液回流变缓。这期间便捷完思起身，却发现腿仍是麻到转念不得，从脚底往上窜的针刺感膨胀开来……

若平日保抓这种蹲坑习尚，不仅脚麻、下肢水肿是常态，还可能激励下肢静脉血栓。

潜在的有“痔”之士

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在排便时，咱们的肚子需要用劲，这期间腹腔内的压力会一忽儿剧烈升高。淌若平日排便时辰过长，用劲过猛，开云sports就会昭彰加多患痔疮的风险。

医学接头阐明，蹲厕一朝逾越3分钟即可径直导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，且蹲的时辰越久病情越重。

对此各人示意，提议日常最佳在每天清早起床后立即排便，一朝有便意要实时如厕。如厕的安全时辰是3分钟，时辰过长就可能导致痔疮的形成，时辰越长发病率越高。

共享两个小TIP，特意“拯救”蹲坑高东谈主：

营救饮食和生涯习尚

比如多饮水，保证逐日饮水量达到1.5~2L；加多膳食纤维的摄入（18~30g）；合乎开通；竖立邃密的排便习尚，幸免如厕时玩手机等形成排便时辰的延伸。

轨范合理使用药物

药物不单是指泻药，还包括益生菌类药物，不错匡助肠谈竖立邃密的微生态，调动大便的性状，改善肠谈功能。益生菌类药物反作用少，不错安全服用。需要翔实的是，部分益生菌类药物可能需要冷藏保存。此外还有促进肠谈能源的药物和促进肠谈分泌的药物等。

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