近日，一修车小伙带火了“叶问蹲”，此视频发布后点赞量特出200万，短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战飞扬，霸居热搜榜首。

也因此继“刘畊宏”之后， “叶问蹲”又成为全民热词。

于是网友们开启了技俩深蹲，有这样的：

这样的：

{jz:field.toptypename/}

还有这样的 ：

然而，跟着此手脚的爆火，也开动有东谈主受伤了：

据当事东谈主小述说，因为我方本就有痔疮，但没思到这个手脚会对痔疮有这样大的影响，因为挑战当宇宙蹲时有些用劲过猛，最终导致痔疮冲破出血，不得不前去病院就医。

这时有网友说了，小陈这是底本有伤啊？那淌若是健康的景象下熟悉叶问蹲，是不是莫得问题呢？

对此四川省骨科病院康复科总技师长刘辉医师提出，“叶问蹲”对下肢举座的髋、膝、踝功能条目很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝要津的角度达到普通，淌若这些场合曾接管过伤、难熬或是行动不够，齐不行卤莽作念这个手脚。

联系于前段时间爆火的”刘耕宏操“而言，当今全网跟风的“叶问蹲”，这个手脚其实难度更大，受伤的可能性亦然更大的。

众人日常思要锻真金不怕火，提出已经不错从一些肤浅的手脚开动。

同期，在开动前进行肤浅的热身，保证体格伸伸开再加大强度哦，开云体育为众人共享一些基础热身模式：

弓步压腿

左脚上前迈出一大步，悉数这个词脚底斗殴大地，大腿与大地平行，右腿伸直，前脚底斗殴大地。上半身耸峙，双手交叉放在头后，作念昂首和挺胸的手脚。

腿部拉伸

左脚上前迈出一大步，拉伸右腿肌肉，然后对另一侧作念雷同的手脚。同期，尽量保持脚跟挺直，重叠8-10次。

拉伸膝要津融会

双脚并拢后，两膝要津稍稍迤逦，手指当然放在两侧膝盖上。作念蹲下起立手脚10次，由左到右、由右到左，或者由内向外、由外向内环绕来行动膝要津。

脚腕融会

两手交叉当然置在胸前，左脚脚尖着地、脚腕当然收缩，按照顺时针和逆时针标的绕环，梗概8个数，确认此时间进行融会，然后换另一脚进行行动。提出行动时，幅度尽量要大一些。

热身等于为了让身心在各个方面齐作念好管待精致融会或者检会的准备，是以，提出众人不管是日常融会，已经效法健身齐应该掌持必要的体格保护学问，同期，面临蚁合上高难度的融会神色，也要确认自己的情况研讨是否尝试哦~

剪辑：健康频谈Yixin

声明：本文实质不雅点仅作家个东谈主成见，与微软资讯（Microsoft News）及微软无关。