每逢夏天总有一又友不仅发出高歌：有莫得什么主义不错即能吃还不胖啊？

有。

4月21日，南边医科大学南边病院内分泌代谢科张惠杰团队在海外巨擘期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的磋论说文，对限时饮食的科学性、安全性作念出了考证。

该酌量筛选了139名成年肥美患者，迅速分为限时饮食组和旧例能量为止组。

限时饮食组：逐日进食时间为8:00-16:00，进食时间外只可喝无热量饮料； 旧例能量为止组：不为止进食时间。

两组肥美患者酌量技艺逐日热量摄入量均为之前热量摄入量的75%。

侵扰进行了12个月，肥美患者莫得出现严重的不良事件，酌量发现限时饮食组患者平均体重削弱8.0kg，旧例能量为止组患者平均体重削弱6.3kg，抢庄牛牛两组同样有用。

恶果标明：“限时饮食”减重，安全有用，其中为止能量摄入在限时饮食花样减重疗效中畸形进军。

若是上头这一段酌量相比费脑，不错平直略过，开云体育方法简便奸狡，只需要记取一个词：为止时间饮食。

为止时间饮食（Time-restricted feeding，TRF），行将进食时间为止在特定时间段内，是比年来较受温柔的一种饮食花样。

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限时饮食算作一种减肥、抗虚弱神色，比年在寰球中传播开来。跟着科学酌量的探索，限时饮食的很多健康益处被发现，其背后的作用机制也在被渐渐揭开。该酌量恶果标明，将进食时间国法在 8 小时内，可保管高脂饮食下回肠菌群的日夜节奏，并缓解高脂饮食带来的不良影响。

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