在门诊中，一经遭遇过一位30岁的财务东谈主员，就诊时告诉大夫，他每天的使命需要永劫辰折腰查对数据，并把履行录入电脑，通常使命8个小时以上。

即使是到了周末，在家休息，手机也基本不离手，网购、刷剧、和一又友聊天，一直处于折腰的气象。

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久而久之，在使命了几年之后，这位患者慢慢出现了看成麻痹、步碾儿像踩在棉花上雷同的症状。

进程颈椎核磁搜检，发现这位患者的颈椎有昭彰的间盘卓越和神采选压，被会诊为脊髓型颈椎病，天然才刚刚30岁，关联词也不得不接受了颈椎的手术诊治。

在刚刚的故事中，有一个词反复出现——“折腰”。折腰，和颈椎病有什么权衡？为什么折腰对颈椎的破碎性这样大呢？

当你折腰的技艺，颈椎也在缄默地承受着压力。折腰的度数越大，颈椎的受力随之增多，折腰15度时，颈椎承受的分量增多5公斤；折腰30度时，颈椎受力增多10公斤；而若是折腰60度，颈椎的受力则要增多20公斤，尽头于一个小一又友的体重。因此，颈椎的承受的分量越高，患上颈椎病的风险也就越高。

颈椎的周围被许多肌肉包裹，折腰的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸，就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的气象。若是永恒方于折腰的姿势，肌肉很容易发生疲倦，导致肌肉劳损，出现颈部难堪。旷日历久，开云sports会导致颈部肌肉力量下落，颈椎受力的增多，导致颈椎病的高发。

颈椎由7节椎骨组成，浅显情况下，颈椎是一个上前障碍的C字型气象，若是颈椎永劫辰受到很大压力，会导致颈椎曲度变直。而若是颈椎压力进一步升高，颈椎可能会变成一个后凸的反C型结构。

手机放不下，颈椎还得护，若何办？

咱们的糊口越来越离不开智妙手机，许多东谈主在使命、糊口中，可能无法幸免地需要永劫辰进行折腰的通顺。

念念要减少折腰对颈椎的伤害，领先要慎重折腰时辰，稳健休息，比如折腰使命半小时，抬动手来松开一下，行为一下颈椎，不要让颈椎永恒方于高压的姿势。

其次伏案使命的技艺要扶助姿势，比如把电脑梗概手机放高一些，尽量平视屏幕，幸免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。

此外，还要遴荐合适的枕头，枕头的高度提倡与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，皆会使颈部肌肉容易发生劳损。

脖子疼不错推拿缓解吗？

正规的推拿不错松开颈部肌肉，改善肌肉疲倦。关联词颈椎病患者不宜盲目推拿，需要由专科的大夫进行专科的诊治。

日常不错通过“米字操”的神色锻练颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个标的的行为，需要指示的是，作念颈椎“米字操”速率不宜过快，以免对肌肉形成毁伤。

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